Que bem que me sinto, depois de estar a recuperar o controlo da minha vida.
Os últimos meses tinham sido vividos em sofrimento. Sempre a cair em compulsão e sem me conseguir levantar. Eu bem que acordava com muito boas intenções, mas antes do meio dia já tinha deitado tudo a perder.
Os últimos dias ainda não foram perfeitos, mas para lá caminham.
A alimentação tem sido cada vez mais saudável e recomecei a actividade física.
Falta só conseguir organizar um pouco melhor o trabalho.
SEGUNDA (10-1-2011)
PA (10h)- café com um pouco de leite
Alm - sopa de espinafres + pão de cereais com atum de escabeche + café com um pouco de leite
L1 - pão integral com fiambre + café com um pouco de leite
L2 - pêra + chá verde
Jant - sopa de espinafres + massa integral com carne moída, cogumelos, milho e ervilhas
Após jantar (a asneira do dia) - m&m de amendoim
Bebi mais de 1L de água e fiz uma caminhada de mais de uma hora.
TERÇA (11-1-2011)
PA (7h) - leite com café
L1 - iogurte magro
Alm - sopa de espinafres + arroz com cogumelos, ervilhas e milho + ovo cozido
L2 - iogurte líquido magro
L3 - iogurte magro + banana
Jantar - sopa de espinafres + maçã
Bebi cerca de 1l de água e fiz aula de hidroginástica.
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