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domingo, 6 de fevereiro de 2011

Novo blogue

Estou a recomeçar em
http://percursonovavida.blogspot.com/

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Dias 3 e 4 (10 e 11 de janeiro)

Que bem que me sinto, depois de estar a recuperar o controlo da minha vida.
Os últimos meses tinham sido vividos em sofrimento. Sempre a cair em compulsão e sem me conseguir levantar. Eu bem que acordava com muito boas intenções, mas antes do meio dia já tinha deitado tudo a perder.

Os últimos dias ainda não foram perfeitos, mas para lá caminham.
A alimentação tem sido cada vez mais saudável e recomecei a actividade física.
Falta só conseguir organizar um pouco melhor o trabalho.

SEGUNDA (10-1-2011)
PA (10h)- café com um pouco de leite
Alm - sopa de espinafres + pão de cereais com atum de escabeche + café com um pouco de leite
L1 - pão integral com fiambre + café com um pouco de leite
L2 - pêra + chá verde
Jant - sopa de espinafres + massa integral com carne moída, cogumelos, milho e ervilhas
Após jantar (a asneira do dia) - m&m de amendoim

Bebi mais de 1L de água e fiz uma caminhada de mais de uma hora.

TERÇA (11-1-2011)
PA (7h) - leite com café
L1 - iogurte magro
Alm - sopa de espinafres + arroz com cogumelos, ervilhas e milho + ovo cozido
L2 - iogurte líquido magro
L3 - iogurte magro + banana
Jantar - sopa de espinafres + maçã

Bebi cerca de 1l de água e fiz aula de hidroginástica.

domingo, 9 de janeiro de 2011

Dia 1 e 2 (8 e 9 Janeiro de 2010)

Os primeiros dois dias estão quase no fim e devo dizer que estou orgulhosa das minhas atitudes.
Tendo em conta que foi um fim-de-semana até que nem correu mal.
Claro está que ainda houve comida a mais e, principalmente, algumas escolhas erradas, mas também consegui dizer não a outras coisas.
A partir de amanhã escrevo aqui tudo o que comer para ter mais controlo sobre a minha alimentação.
O próximo passo é informar as pessoas mais próximas que estou a procurar ser mais saudável e, por isso, não levem a mal, mas vou evitar algumas coisas.

Vou agora dedicar-me à organização do meu trabalho...

sábado, 8 de janeiro de 2011

Pela milésima vez...

... estou disposta a recomeçar.
Sinto que não posso continuar a viver esta vida em que me deixei cair. Tem sido um tal cair... Nunca cheguei tão fundo!

Mas agora é tempo de levantar e tomar decisões acertadas!
Comecei o ano com 107,2 Kgs (o que nunca na minha vida tinha pesado) e ao fim de uma semana em que ainda tive muitos episódios de compulsão tenho 105,4Kgs (-1,8Kgs, o que não é nada mau).

O meu grande objectivo é pesar cerca de 70Kgs, o que me deixa um grande caminha a percorrer... Mas devagar se chega ao longe, por isso, vou traçar metas mais pequena.
A primeira a atingir é deixar os 3 dígitos, pesar 99,9 Kgs (até 12 de Fevereiro, ou seja, cerca de um mês).

Eu acredito em mim! Eu sou capaz!

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Bom Natal!

Venho deixar votos de um feliz Natal e prometer que volto lá para o fim do ano com energia reforçadas...
Quero muito conseguir mudar e vou conseguir!
Os últimos meses não têm sido nada agradáveis e cada vez me sinto pior, por isso, já decidi que vou esforçar-me para melhorar.
Ontem já comecei a fazer algumas mudanças. Mandei algumas mensagens a amigos dos quais me tinha afastado e que sentia muita falta.
Eu quero e vou ser feliz!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Não tem sido fácil!

Todos os dias acordo, penso que não posso adiar mais e que vou mudar a minha vida.
Até ao meio-dia corre tudo bem...
Assim que fico sozinha começa a ansiedade a falar mais alto e não me consigo controlar.

Estou no fundo do poço... Não me lembro de ter ficado tão em baixo.
Deixei de sair para tomar café. Não tenho ido à hidroginástica. Não voltei a caminhar. Passo os dias fechada no quarto a comer (só saio para trabalhar e para ir ao supermercado).

Tenho pensado muito na minha vida...
Vou fazer 30 anos, não tenho ninguém ao meu lado... Sinto-me só!
Não gosto de mim e sei que assim vai ser difícil conhecer alguém.

São 20h27m do dia 4 de Novembro de 2010 e declaro aqui que vou começar a viver de verdade!

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Dia 1/87 (até à passagem de ano)

Ontem estive a trabalhar até às 2h. Consegui organizar algumas coisas e deitei-me a sentir-me bem comigo mesma, por ter decido alterar os meus hábitos de vida.

Hoje acordei mais cedo do que a hora que tinha pensado e não consegui ficar na cama, levantei-me e já me pesei (103,9Kgs). Agora vai ser sempre a descer.
Não vou ser radical na dieta, mas vou ser mais organizada. Fazer sempre lista de compras e cumpri-la e uma vez por semana posso cometer um deslize.

A minha primeira meta é alcançar os 2 dígitos (99,9Kgs) até ao final de Outubro.
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BALANÇO do 1º DIA
Nem tudo correu como eu previa, mas já foi melhor que os últimos dias.
De manhã fiz algumas tarefas domésticas (lavar roupa, passar a ferro), depois fiz uma parte da depilação para que amanhã possa ir à hidroginástica.
A tarde foi passada na escola (aulas e uma reunião). No fim do dia fui a uma consulta de oftalmologia (afinal não preciso de óculos, só umas gotas quando estou mais cansada).
À noite fui tomar café com uns amigos. Sabe tão bem passar um tempo na conversa... (Tenho de me lembrar disto quando me der a preguiça de sair de casa).

Agora o menu do dia
PA - kiwi + chá verde + 2 torradas pequenas de pão integral com manteiga magra
L1 - 5 amêndoas + chá preto
ALm - sopa de espinafres + massa integral com ervilhas e moelas
L2 - iogurte líquido magro + maçã
JAnt - 2 sandes no shopping (quando saí da consulta estava bastante cansada, com fome, tinha o carro estacionado no shopping e tinha umas promoções na casa das sandes --> conjugação perfeita para não conseguir resistir) + 2 bolachas de frutos vermelhos
Café com um pingo de leite

Não foi um dia perfeito, mas quando estava no shopping ainda pensei em ir ao supermercado comprar uma grande quantidade de comida calórica e vir para casa fechar-me no quarto a comer. Depois iria ficar mal disposta e não teria coragem de ir tomar café... Por isso, as sandes nem foram o pior!