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segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Bom Natal!

Venho deixar votos de um feliz Natal e prometer que volto lá para o fim do ano com energia reforçadas...
Quero muito conseguir mudar e vou conseguir!
Os últimos meses não têm sido nada agradáveis e cada vez me sinto pior, por isso, já decidi que vou esforçar-me para melhorar.
Ontem já comecei a fazer algumas mudanças. Mandei algumas mensagens a amigos dos quais me tinha afastado e que sentia muita falta.
Eu quero e vou ser feliz!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Não tem sido fácil!

Todos os dias acordo, penso que não posso adiar mais e que vou mudar a minha vida.
Até ao meio-dia corre tudo bem...
Assim que fico sozinha começa a ansiedade a falar mais alto e não me consigo controlar.

Estou no fundo do poço... Não me lembro de ter ficado tão em baixo.
Deixei de sair para tomar café. Não tenho ido à hidroginástica. Não voltei a caminhar. Passo os dias fechada no quarto a comer (só saio para trabalhar e para ir ao supermercado).

Tenho pensado muito na minha vida...
Vou fazer 30 anos, não tenho ninguém ao meu lado... Sinto-me só!
Não gosto de mim e sei que assim vai ser difícil conhecer alguém.

São 20h27m do dia 4 de Novembro de 2010 e declaro aqui que vou começar a viver de verdade!

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Dia 1/87 (até à passagem de ano)

Ontem estive a trabalhar até às 2h. Consegui organizar algumas coisas e deitei-me a sentir-me bem comigo mesma, por ter decido alterar os meus hábitos de vida.

Hoje acordei mais cedo do que a hora que tinha pensado e não consegui ficar na cama, levantei-me e já me pesei (103,9Kgs). Agora vai ser sempre a descer.
Não vou ser radical na dieta, mas vou ser mais organizada. Fazer sempre lista de compras e cumpri-la e uma vez por semana posso cometer um deslize.

A minha primeira meta é alcançar os 2 dígitos (99,9Kgs) até ao final de Outubro.
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BALANÇO do 1º DIA
Nem tudo correu como eu previa, mas já foi melhor que os últimos dias.
De manhã fiz algumas tarefas domésticas (lavar roupa, passar a ferro), depois fiz uma parte da depilação para que amanhã possa ir à hidroginástica.
A tarde foi passada na escola (aulas e uma reunião). No fim do dia fui a uma consulta de oftalmologia (afinal não preciso de óculos, só umas gotas quando estou mais cansada).
À noite fui tomar café com uns amigos. Sabe tão bem passar um tempo na conversa... (Tenho de me lembrar disto quando me der a preguiça de sair de casa).

Agora o menu do dia
PA - kiwi + chá verde + 2 torradas pequenas de pão integral com manteiga magra
L1 - 5 amêndoas + chá preto
ALm - sopa de espinafres + massa integral com ervilhas e moelas
L2 - iogurte líquido magro + maçã
JAnt - 2 sandes no shopping (quando saí da consulta estava bastante cansada, com fome, tinha o carro estacionado no shopping e tinha umas promoções na casa das sandes --> conjugação perfeita para não conseguir resistir) + 2 bolachas de frutos vermelhos
Café com um pingo de leite

Não foi um dia perfeito, mas quando estava no shopping ainda pensei em ir ao supermercado comprar uma grande quantidade de comida calórica e vir para casa fechar-me no quarto a comer. Depois iria ficar mal disposta e não teria coragem de ir tomar café... Por isso, as sandes nem foram o pior!

terça-feira, 5 de outubro de 2010

A recomeçar do zero...

Foi algo que já escrevi vezes sem conta, mas não quero desistir de mim, por isso, cá estou mais uma vez com grandes expectativas...

Quero muito ter sucesso na RA. Sinto-me muito mal comigo mesma. Estou a caminhar para o fundo do poço.
Todos os dias acordo e faço planos para recomeçar, mas acabo o dia sempre da mesma maneira (sozinha, isolada no meu quarto e rodeada de comida; o trabalho vai-se acumulando e passo a vida nervosa e ansiosa, o que me leva a procurar o conforto na comida).
Parece uma bola de neve, que não para de crescer.

Mas neste momento estou a colocar um ponto final nesta fase da minha vida.
Vou ser feliz!
Amanhã peso-me para ver os estragos das últimas semanas, na Quinta recomeço a hidroginástica e sempre que possível vou caminhar.
A alimentação também irá sofrer alterações: 1,5L de água, 2 chás verde/vermelho, fruta e iogurtes aos lanches, sopa na maioria das refeições.
Relativamente à organização, voltar a fazer as listas de tarefas domésticas e do trabalho. Não adiar os trabalhos.

Tomei a decisão de vir passar a passagem de ano à Madeira, onde estou a trabalhar, com alguns amigos e nessa altura quero sentir-me bem comigo mesma. São 87 dias até lá e vou fazer o meu melhor.

Vou começar agora mesmo a elaborar as listas de tarefas.
Volto amanhã com novidades!

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Pesagem

103 Kgs (-2,4 Kgs numa semana)

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Dia 8/99

Ontem o dia terminou muito bem.
Depois de ir à esteticista liguei a uns amigos e fomos tomar café, para sabermos das novidades uns dos outros. O início do ano lectivo é mesmo uma animação, pois andamos todos ansiosos por saber como vai ser o novo ano.
Antes de vir para casa ainda passei no supermercado e, apesar de estar com fome, só comprei coisas saudáveis.

Hoje o dia também correu bem.
De manhã mais reuniões. Passei imenso tempo na escola e não comi nada (já começo com o meu péssimo hábito de passar muito tempo sem comer). Ao chegar a casa comi uma sopa e melancia (não me apeteceu comer mais nada).
Durante a tarde andei a organizar as minhas coisas, mas não fiz tudo o que tinha planeado.
O único ponto negativo foi o jantar, pois a minha colega de casa fez umas mini-pizas e eu, depois de comer sopa, comi 3 (também não foi nada de grave).

Amanhã é dia de pesagem...

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Dia 7/99

Manhã - reuniões na escola, mas muito bem disposta. Sinto-me bem, por estar em contacto com outras pessoas e, como tenho andado bem controlada ao nível da alimentação, não me sinto tão mal comigo mesma e, por isso, tenho convivido bastante com colegas e mesmo com alguns alunos que têm aparecido na escola ou que encontro na rua.

De tarde volto para a escola para mais reuniões e depois vou passar na esteticista para cuidar um pouco de mim.

Os primeiros seis dias...

num total de 99 (até ao final do 1º período).

Voltei de férias com um pouco mais de peso (105,4Kgs), no entanto desde dia 10 que tenho controlado a minha alimentação e esta semana já terei alguns resultados.

Nos últimos dias ando descontrolada com os horários, o que me deixa um pouco ansiosa, pois não me tenho dedicado ao trabalho tanto como deveria...
Começo o ano lectivo em pleno, a realizar uma acção de formação e com um horário de reuniões bem preenchido...

A partir de agora serei mais assídua por cá.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Dia 1/147

Este é o 1º dia deste meu desafio pessoal.

Peso inicial (29 Julho 2010) - 104,5 Kgs
Objectivo (23 Dezembro 2010) - 90 Kgs

1ªfase - desde hoje até dia 9 de Setembro (dia em que regresso de férias).
São 40 dias em que vou estar de férias com a família e amigos, vou ter atenção aos exageros, mas não vou deixar de sair por causa da dieta.
Não me vou pesar durante esta fase, pois a minha balança fica por cá. No entanto, passarei por cá o mais possível, para me ajudar a não deixar totalmente de lado este meu objectivo.
Espero voltar com boas notícias!

Hoje é dia de arrumações. Volto mais logo a contar como correu o dia.

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Excluída do desafio...

Já não estou no desafio de Natal, pois não enviei a pesagem deste mês.

A última semana tem sido péssima.
Estou sozinha em casa e passei os dias a comer.
Sinto-me horrível!
Estou a 2 dias de ir para casa, de férias e estou em pânico, pois não me veem desde as férias da Páscoa e minha ideia era regressar bem mais magra e não mais gorda como é o caso.

Subi à balança nos últimos dias e fiquei ainda mais deprimida... Não me lembro da última vez que tinha passado os 105Kgs...

Tenho muita vontade de chorar, a minha cabeça parece que vai rebentar... Quero ser forte, mas não sei onde arranjar forças para lutar...

Vou iniciar um desafio pessoal.
Até ao dia 23 de Dezembro, quando faço 30 anos, vou lutar contra a balança, segundo o lema: Um dia de cada vez! (Serão 147 dias de luta)

terça-feira, 29 de junho de 2010

Balanço - 1º mês do Projecto - Dia 1

Comecei o projecto com 103 Kgs e na Sexta a balança mostrou 103,7 Kgs, ou seja, acho que entendi o objectivo do projecto ao contrário e em vez de emagrecer acabei por engordar...

Pensando um pouco sobre o que se passou este mês lembrei-me que foi o final do ano lectivo, em que passei muitas noites quase sem dormir e o cansaço leva-me a exagerar na comida...

Depois disto, quando finalmente começava a descansar começaram as dores de dentes, que ainda não estão resolvidas.
Para muitos seria motivo para emagrecer, mas não para mim, pois passava muitas horas sem conseguir comer, mas quando a medicação fazia efeito e as dores acalmavam entrava em modo de compulsão...

Hoje foi o primeiro dia em que consegui controlar a minha alimentação... (Novo início de contagem - Um dia de cada vez e vencerei!)

Menu - 28 Junho
PA - Pêra + leite magro com cereais integrais + café
Alm - 4 fatias de ananás + atum
L1 - iogurte líquido
L2 - fatia de pão integral com alface, tomate e fiambre de peru
Jantar - caldo verde + 1 batata assada + espinafres + frango assado

Água - 1,5L

Peço desculpa pela falta de visitas, mas a minha net não tem estado a funcionar muito bem...

quinta-feira, 24 de junho de 2010

A recomeçar do zero...

E começa agora mesmo uma nova contagem.
As últimas semanas foram péssimas, mas como algumas de vocês disseram a vida é mesmo assim, caímos e recomeçamos e quanto mais depressa recomeçarmos menos tempo perdemos.

Tudo começou com uma grande dor de dentes... Passava muito tempo sem conseguir comer e quando os medicamentos faziam efeito, ficava sem dores, e começava a comer compulsivamente.
Depois de começar é um ciclo vicioso... parece que nunca mais conseguimos parar.

Hoje já comi demasiado, desde massa com natas, a rissóis... e em grandes quantidades!
Mas chegou a hora de recomeçar!

quarta-feira, 16 de junho de 2010

Voltando...

Os últimos dias têm sido péssimos...
Deixei-me ir para baixo... Não tenho tido força para recomeçar, mas hoje vai ser diferente!

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Dia 4 (Desafio)

Obrigada a todas que por aqui passaram e me deram os parabéns pelo peso perdido durante esta semana... Estou feliz por ter conseguido um bom resultado, mas também tenho consciência que este resultado se deve à maior ingestão de água, que por consequência leva a maior eliminação de líquidos retidos...

E hoje o dia não correu tão bem como os anteriores...
Ao almoço , tudo devido ao elevado cansaço, deixei de pensar durante algum tempo e parece que liguei o automático. Quando dei conta já tinha comido muito para além da conta, já estava com o estômago demasiado cheio e estava a sentir-me péssima comigo mesma...

Mas nem por isso dei o dia como perdido.
Tomei a rédea da minha vida e passei grande parte da tarde em limpezas, a beber chá verde e água. Nem sequer consegui lanchar (mais um erro - passei demasiadas horas sem comer) e ao fim da tarde fui ao supermercado. Aqui é que foi um grande teste à minha determinação!

Resultado: consegui sair do supermercado apenas com alimentos saudáveis (peixe, iogurtes magros, peito de peru, água, fruta). Gostei de ver a minha determinação a passar nos corredores dos doces, dos salgados e nem parar para olhar para eles. :)

No entanto, o dia ainda não tinha terminado, à noite tinha uma festa de aniversário e o jantar era pizza (nada saudável, ainda por cima depois de ter exagerado ao almoço, o que deveria comer ao jantar era apenas sopa, mas não poderia faltar).
Comi duas fatias de pizza de camarão e ananás sem molhos, depois recusei a sobremesa (gelado) e no final comi um pequena fatia de bolo. Toda a noite bebi meio copo de ice tea e um pouquinho de champanhe (dói-me a garganta, por isso, não me apetece nada muito frio, apesar de estar calor).

No final deste longo dia, posso dizer que, apesar da compulsão alimentar da hora de almoço, me portei bem, pois, se fosse há muito pouco tempo atrás, depois de almoço ter-me-ia fechado no quarto e continuado a comer em excesso durante o resto do dia.

Bom fim-de-semana a todas/todos.
Tenho passado nos vossos blogs, mas hoje não comentei muito (o tempo não foi muito), mas faço-o durante o fim-de-semana.

Dia 3 (Desafio) + Pesagem

Não sei o que se passa comigo, mas não tenho conseguido dormir bem. Acordo muito cedo, o que depois me faz andar o dia todo cansada e sem vontade de trabalhar... Nesta altura em que tenho imensas coisas para fazer não dá jeito nenhum.

Em relação ao post de ontem. Eu bem queria ter essa determinação toda, mas ainda não consegui, pois como passo muito tempo a trabalhar com o computador, onde tenho a internet ligada, acabo por vir aqui muito mais vezes do que as que desejava.
Esta é um dos comportamentos que quero mudar, mas tem de ser aos pouco...

Ontem alimentei-me bem, mas acho que exagerei um pouco nas quantidades ao almoço e ao jantar.

PA - kiwi + leite com cereais integrais + café
L - 1 pêra + 1 bolacha integral
Alm - sopa de legumes + peru no forno com batata assada no forno + bróculos + 2 rodelas de ananás
L - café com um pouco de leite
L - 1 pêra + iogurte de soja + 2 bolachas de milho
Jant - sopa de legumes + bacalhau com batatas no forno + 1 rodela de ananás + milho

Bebi cerca de 2L de água e 1 chávena de chá verde.

Não fiz exercício físico :(

Hoje já me pesei e o resultado é 101,1Kgs (-1,9Kgs, desde 2ª feira).
Boas pesagens para todas!

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Organização...

Nos últimos tempos tenho tirado algumas conclusões...
Só funciono correctamente quando estipulo regras muito específicas.
Deste modo, não me disperso, consigo rentabilizar o meu tempo e cumprir os meus objectivos.
Por isso, a partir de hoje tenho 30 minutos de manhã e uma hora à noite para a internet. (É que ontem acabei por não fazer o que tinha planeado, pois fiquei horas a passear de blog em blog).

Bom feriado para todas!

Dia 2 (Desafio)

Passei rapidamente só para contar como foi o 2º dia do desafio.

Em termos da alimentação correu muito bem.

PA - kiwi + leite com café + meio pão integral com peito de peru
Alm - esparguete integral com peru, ervilhas, cogumelos (no forno com um pouquinho de queijo) + 2 rodelas de ananás
L1 - 1 iogurte líquido magro
L2 - 1 café curto com um pouquinho de leite (aqui na Madeira chamam garoto)
J - 1 batata pequena e couve cozida com pescada feita com tomate

Bebi mais de 1,5l de água e 2 chávenas de chá verde.

Em relação ao exercício físico, fiz após o pequeno-almoço, 30 min de bicicleta.

Estou satisfeita com o meu comportamento!

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Um pouco sobre a minha vida...

Agora que me inscrevi num desafio e que tenho tido algumas visitas, acho que está na hora de falar um pouco sobre a minha vida.

Desde que me lembro, sempre fui gorda. Tenho a noção de ser sempre a mais gorda da turma e esse facto sempre me incomodou bastante, por isso, ando nesta luta contra a balança há muitos anos.

Este ano faço 30 anos e lembro-me que por volta dos 13, 14 anos já pensava em emagrecer.
Desde essa altura já tentei bastantes dietas, com acompanhamento, sem acompanhamento, com medicação... umas resultaram, outras nem por isso. No entanto, sempre que deixei os planos a meio do caminho e voltei a engordar tudo e mais um pouco.

Um dos meus grandes problemas que me leva à compulsão alimentar é a pressão do dia-a-dia. Quando tenho muitas coisas para fazer, fico um pouco desorientada, sem saber por onde começar. Depois o tempo vai passando e vou ficando mais ansiosa e acabo por descontar na comida.
Na minha vida profissional, sou professora, ao longo de um ano lectivo, passamos por períodos mais stressantes e, nessas alturas, costumo deitar tudo a perder...

Tudo o que acabei de referir faz parte do passado, pois neste momento estou a iniciar uma nova fase, que sei que terá alguns deslizes, mas serão isso mesmo e não vou deitar para o lixo todo o meu esforço...

Vou organizar o meu trabalho para hoje e volto logo para contar como correu o meu dia.

terça-feira, 1 de junho de 2010

Muito obrigada...

... a todas que participam no desafio e que têm passado por aqui.
Estou a tentar passar nos vossos cantinhos e conhecer-vos um pouco, mas nesta fase de final de ano lectivo e com os exames à porta tenho imenso trabalho...

Quero muito recomeçar os exercícios físicos, pois tenho faltado à hidroginástica e nem sequer tenho feito caminhadas. Amanhã vou começar nem que seja pouco tempo, sempre é melhor que nada!

Ontem acabei por não vir actualizar a paparoca, mas o dia correu bem; sem exageros, o que já não acontecia há algum tempo.

Hoje também está a correr bem, apesar do cansaço, pois dormi menos de 5 horas...
Nas últimas semanas, à Terça, ao sair da escola, dirigia-me ao supermercado mais próximo, enchia o cesto cheio de alimentos supercalóricos e vinha para casa. Fechava-me no quarto e comia até ficar mal disposta. Depois disto dormia até ao dia seguinte e acordava a sentir-me muito mal, com dores de cabeça e de estômago.

Hoje, saí da escola e vim para casa. A minha colega de casa ofereceu-me um croissant, eu recusei
e fui comer uma maçã e um iogurte líquido magro. Sinto-me bem por estar a fazer escolhas acertadas...

segunda-feira, 31 de maio de 2010

As novidades...























Inscrevi-me neste desafio e estou bastante motivada.

REGRAS
  1. Precisar emagrecer, pelo menos, 07 kgs até o final do projeto;
  2. Enviar o peso mensalmente, todos os dias 25. Aceitarei o peso entre os dias 20 e 27 de cada mês, ou seja, são 8 dias para enviá-lo;
  3. No dia 20 de cada mês abrirei um post nesse blog para receber as pesagens. Serão aceitas somente as pesagens postadas aqui. Não aceitarei pesagens via email e no meu blog pessoal;
  4. Quem não enviar o peso dentro do prazo impreterivelmente estará fora do projeto;
  5. Não é necessário ter blog, apenas um email para comunicação;
  6. Todos os dias 25 deve-se fazer um post com balanço mensal em seu blog, dizendo o que lhe foi acrescentado naquele mês em relação à dieta e exercícios físicos. Quem não tiver blog deve me enviar o balanço mensal via email [pazexterior@gmail.com] para que eu publique aqui no blog do projeto;
  7. Todas as participantes estarão linkadas na coluna direita deste blog. A interação entre as participantes será fundamental para que nosso projeto seja legal!
Quero que este ano seja de mudança e não me interessa se já estamos quase a meio do ano, pois ainda vou a tempo...
Eu concordo que pequenas mudanças trazem grandes resultados e, por isso, estou a inserir algumas mudanças no meu dia-a-dia.
1ª - beber no mínimo 2L de água por dia (já bebi 1L até ao meio-dia) (1 copo logo ao acordar)
2ª - 1 chávena de chá verde por dia, no mínimo
3ª - 2 peças de fruta por dia

Também vou postar todos os dias o que como.

SEGUNDA (31 de Maio)
PA - leite com café
L1 - iogurte líquido magro
Alm - empadão de perú com cogumelos, ervilhas e queijo

Depois actualizo com o resto do dia.
Agora vou trabalhar, pois é outra área onde vou ser mais organizada...

domingo, 30 de maio de 2010

Um desastre...

... é como tem sido a minha alimentação!

Volto em breve com novidades!

sábado, 22 de maio de 2010

Pesagem

Peso - 100,1 Kgs
Objectivo desta semana - sair dos 3 dígitos!

Hoje dia 22, comemora-se o Dia Nacional contra a Obesidade, eu entro de verdade na minha luta para deixar de ser obesa.
Deixo de ser obesa quando chegar aos 84Kgs...

Daqui a 10 semanas estarei de férias, regressarei a casa dos meus pais... O meu objectivo é chegar lá no máximo com 90 Kgs. Mas o que gostava mesmo era de conseguir atingir os 84 Kgs.

Com metas bem reais na minha cabeça vou estar mais determinada...

Agora vou colocar mãos ao trabalho, vou fazer a limpeza da casa. Sempre gasto umas calorias!

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Estou a assistir, na Sic Mulher, ao concerto da Ivete Sangalo, no Rock in Rio e sinto-me tão sozinha... É Sexta à noite e eu não tenho ninguém com quem estar... Chegar a esta altura da vida (quase a fazer 30 anos) e viver completamente centrada no trabalho, não é um bom sinal...

Preciso dar uma grande volta na minha vida...

Pelo menos tenho controlado a alimentação... Com algum esforço, mas tenho-me portado bem, até porque vou repetir umas análises e preciso mesmo de baixar o meu colesterol...

1ª Prioridade - Controlar a alimentação, para me sentir bem comigo mesma...
2ª Prioridade - Não deixar acumular trabalho, para conseguir dormir bem (preciso disto para que os meus dias voltem à normalidade)

segunda-feira, 10 de maio de 2010

Começo...

Estive a trabalhar até agora (são 3h40) e tenho de me levantar às 7h...
O dia de hoje vai ser longo, mas sinto-me melhor agora do que durante todo o fim-de-semana, pois vou-me deitar com a sensação de dever cumprido...

domingo, 9 de maio de 2010

Deu-se o click...

Tenho andado às cabeçadas... Parece que não aprendo nunca mais, mas depois de passar o fim-de-semana fechada no quarto a ver tv, cheguei à conclusão que o tempo está a passar rápido demais e eu não estou a viver...
No final do ano faço 30 anos e a minha continua exactamente igual ao que era há 5/6 anos atrás, com uma diferença, peso mais 10Kgs...
Vou ser feliz!

quarta-feira, 21 de abril de 2010

Dia 1

1 copo de água ao acordar
Peq-alm - 1 kiwi + leite com café + pão integral torrado com manteiga

Últimos dias...

Desde que voltei que tenho andado doente. Primeiro com uma infecção na garganta e com tosse, depois a garganta melhorou, mas a tosse nem por isso...
Agora começo a ficar melhor e, por isso, vou recomeçar a contagem.
Quero voltar em Agosto com menos peso e a sentir-me melhor comigo mesma...
Até ir de férias são cerca de 100 dias, emagrecendo cerca de 1 kgs em 5 dias, vou conseguir emagrecer cerca de 20 kgs.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Depois das férias da Páscoa...

Antes das férias já tinha emagrecido um pouco, cheguei a ver apenas 2 dígitos na balança, mas ao regressar de férias, no dia 12 de Abril, estava de volta aos 102,7 Kgs.
Hoje, passados 3 dias, peso 101,6 Kgs (-1,1 Kgs).
Não tenho andado a seguir bem as refeições, pois tenho dormido muito pouco e só isto afecta-me logo.
Hoje regresso à hidroginástica e vou organizar-me melhor para dormir mais...

O meu objectivo a partir de agora é perder 1 kg de 5 em 5 dias. Penso que não seja difícil, pelo menos no início.

quarta-feira, 24 de março de 2010

Dia 4

Hoje o dia vai ser mais calmo que ontem.
Não tenho de ir à escola, mas para compensar, ontem antes de me deitar elaborei uma lista com tudo o que tenho de fazer hoje (tarefas da escola e domésticas).

Como estive a trabalhar até à 1h da manhã, hoje só me levantei às 9h.
Agora são 10h.
Tomei o pequeno almoço: 2 copos de água + kiwi -- 15 minutos depois: leite com cereais integrais + café e já coloquei roupa a lavar.
Agora tenho umas tarefas da escola para fazer...
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13H30
Estou a conseguir fazer tudo o que tinha programado. Já risquei umas quantas coisas na lista de tarefas.
Adiantei bastante trabalho da escola, lavei roupa e coloquei a secar e já fiz uma sopa de couve (sem batata) que foi o meu almoço + 1 iogurte de soja (limão). Antes de almoço ainda comi uma mão cheia de tremoços.
Agora vou dedicar-me agora às arrumações, que a minha secretária e o guarda-roupa bem precisam...
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terça-feira, 23 de março de 2010

Dia 3

Que dia complicado!
Já não chegava o excesso de trabalho, ainda tenho de aturar as birras dos meus alunos. Já são crescidinhos, mas parecem crianças. Não fazem os trabalhos e ainda têm o descaramento de ir apresentar queixa na Direcção da escola por terem zero. Afinal de contas, a má sou e, que dei 3 semanas para fazer um trabalho e, no final dou zero a quem não o apresentou... Parece mentira, mas é verdade!
E como se fosse pouco, ainda tenho outro aluno que se lembra de inventar uma justificação para colocar no teste e acho que eu deveria aceitá-la como correcta e achando-se dono da verdade ainda quer comprovar que a sua teoria está correcta!

Preciso de descanso!
Uma coisa é certa, isto serve para me alertar para o futuro e estar precavida nestas situações!

Relativamente à alimentação...
5h15 - 2 copos de água + kiwi
6h30 - café com leite
7h30 - 2 bolachas integrais de cereais + iogurte líquido magro
11h - iogurte líquido magro
13h - sopa de feijão verde
17h - iogurte líquido magro + 1 pacote (24grs) bolachas integrais + 1 maçã
19h - sopa de feijão verde + 1 fatia de pizza (camarão e ananás)
20h - danacol
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BALANÇO do 3º Dia
Continuo a sentir-me muito bem, pois, apesar do muito trabalho e de todas as chatices do dia de hoje, consegui controlar-me nas refeições (se fosse na semana passada, tenho a certeza que ao chegar a casa não iria comer 1 iogurte e 1 maçã. Teria de certeza passado no supermercado antes e comprado imensa comida calórica para afogar as mágoas).
Por tudo isto, tenho a certeza que estou no caminho certo.
O meu sonho vai-se tornar realidade e eu vou ser mais feliz!

segunda-feira, 22 de março de 2010

Dia 2

Ontem deitei-me por volta das 23h, mas ainda fiquei a ver tv algum tempo. Devo ter adormecido por volta da meia-noite. Dormi bem, o que já não acontecia há algum tempo, pois tenho-me deitado sempre com bastante trabalho atrasado.
Acordei 10 minutos antes do despertador (6h50), levantei-me e já bebi um copo de água e comi um kiwi.

Agora vou tomar o pequeno-almoço (7h30): cereais integrais+ leite + café.
Depois vou trabalhar até ao meio-dia!

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13H
Passei a manhã na escola, sempre de um lado para o outro...
Cheguei a casa por volta das 12h30 e almocei (passei 5 horas sem comer, pois apenas bebi 0,5L de água): sopa de feijão verde + iogurte de soja (limão)

Agora vou aproveitar para corrigir testes até às 15h30, pois às 16h tenho de voltar para a escola.
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15H30
Parece que hoje é uma maratona a corrigir testes...
Vou lavar a louça do almoço e lanchar antes de regressar à escola:
iogurte magro + mini-gressinos integrais.
Entretanto já bebi mais 0,5L de água e vou levar mais 0,5L para beber enquanto estiver na escola.
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21h45
Sinto-me muito cansada, mas outra coisa não era de esperar depois de um dia de tanto trabalho.
Estive na escola até às 18h30.
Ao chegar a casa fiz mais um lanche: 1 laranja + 2 bolachas integrais de cereais.
Depois estive a trabalhar mais um pouco, tomei banho e jantei: 1 maçã e sopa de feijão verde (20h).
Voltei ao trabalho...
Fiz agora uma pausa, fui à cozinha e acabei por comer 1 pacote (30gr) bolachas integrais + 1 danacol.
Por hoje já não como mais nada.
Vou só acabar de preparar umas coisas para as aulas de amanhã e depois deito-me.

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BALANÇO do 2º Dia
Sinto-me muito bem, pois, apesar do muito trabalho, consegui controlar-me nas refeições...
Tenho a certeza que estou no caminho certo.
O meu sonho vai-se tornar realidade e eu vou ser mais feliz!

domingo, 21 de março de 2010

Dia 1

Depois de uma noite mal dormida, pois doem-me as costas e passei a noite a acordar, levantei-me por volta das 10h30 e fui tomar o pequeno-almoço.

PEQUENO-ALMOÇO
1 - 2 copos de água morna
2 - leite + cereais integrais
3 - café

De seguida lavei os dentes e vim à net... Agora vou trabalhar um pouco, para colocar o trabalho em dia, pois esta semana é complicada ao nível do trabalho...

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Durante o resto da manhã trabalhei um pouco, mas ainda tenho muito que fazer durante o dia de hoje.
Antes de almoço, bebi um copo de água e comi um kiwi. Depois a minha colega de casa fez o almoço, eu apenas fui almoçar, depois ajudei na arrumação da cozinha, lavei os dentes e voltei para o meu quarto.

ALMOÇO
Perna de peru assada na forno, arroz e batatas fritas.
Confesso que exagerei um pouco nas batatas fritas, mas nada de muito grave...

Depois de almoço já arranjei as minhas unhas (limei e passei endurecedor) e agora estou a organizar alguns filmes num disco externo. Daqui a pouco volto ao trabalho...

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São 18h30 e passei a tarde a trabalhar. Estou cansada, mas gosto da sensação de dever cumprido...
Ainda não fiz tudo o que queria fazer, mas já avancei bastante.
Entretanto fiz um pequeno lanche: 1 pêra e uma bolacha de cereais e bebi água.
Agora vou tomar banho e descansar um pouco, para mais tarde retomar o trabalho.
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20H
Já tomei banho, sequei o cabelo e fiz mais um lanche: 1 iogurte magro + tostas integrais.
Agora estou a fazer uma sopa de feijão verde, sem batata, que já me dá para as próximas refeições...
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22H30
Jantar (20h30) - sopa de feijão verde + prato pequeno de massa integral + fatia fina de lombo de porco no forno

Depois de jantar vim logo trabalhar...
Agora sinto-me muito cansada. Estou a precisar de me deitar, mas estou feliz por ter resistido um dia sem compulsões! :)
Amanhã será outro dia de muito trabalho e o 2º sem exageros de comida, pois eu quero sentir-me bem comigo mesma!

De volta ao início

Estou de volta e continuo na mesma.
Desde que aqui escrevi muita coisa se passou, mas a que mais me marcou foi o facto de ter sido operada e de ter estado em recuperação durante algum tempo.
Devido à recuperação da operação, não tenho feito exercício e, como estamos numa fase de grande tensão, pois aproxima-se o final de mais um período lectivo, também tenho exagerado na comida.
Começo a sentir-me muito mal, pois estou com a barriga muito dilatada e ando sempre com dores de costas...

HOJE VOU RECOMEÇAR E VAI SER UM INÍCIO SEM FIM... pois o que vou fazer é alterar hábitos para toda a vida!

Este blog será o meu diário, onde poderei desabafar. Eu sei que para ter sucesso preciso de me sentir controlada... O meu controle vai ser o blog.

Começa aqui a contagem...

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Dia 1

Começa o primeiro dia do resto da minha vida...
Vou ter uma vida mais equilibrada, mais saudável, sem cair no exagero.
PEQUENAS MUDANÇAS LEVAM-ME À VITÓRIA!

Hoje tenho imenso trabalho para fazer, por isso vou começar desde já...
Entretanto até às 8h30 tomo o peuqeno-almoço: leite com café + 2 kiwis + meio pão integral com becel light.

Dia 0

Estive até agora a trabalhar. Já consegui terminar algumas coisas que tinha pendente, mas amanhã será um dia de muito trabalho...
Agora vou dormir, que estou a ficar cansada.

quarta-feira, 3 de fevereiro de 2010

Dia 0 - Preparação

Já jantei a minha sopa e sinto o meu estômago bastante inchado. Acabei de beber um chá a ver se ajuda e se me desperta, pois ainda quero trabalhar um pouco antes de me deitar.

Também fiz uma pequena arrumação no meu quarto, que é onde passo a maior parte do meu tempo, uma vez que é aqui que preparo o meu trabalho, onde vejo tv ou filmes no computador e onde descanso, ou seja, se não estou no local de trabalho muito provavelmente estou no quarto, mas também aqui eu quero mudar. Vou sair mais de casa, fazer caminhadas ao ar livre, tomar café com os amigos, etc.

Agora vou trabalhar um pouco...

Comportamentos correctos 1

Como me sinto super inchado devido à grande quantidade de comida que ingeri nas últimas horas, comecei por comer 2 kiwis e beber 2 copos de água.
Já fiz uma sopa de nabo (sem batata), que vai ser o meu jantar daqui a pouco, pois agora vou tomar um banho.

Preciso de ajuda...

Tenho de me agarrar a alguma coisa, para ter forças para não voltar a desistir de mim.
Acho que já escrevi muitas vezes que a minha vida não faz sentido...
Este ano faço 30 anos e além da parte profissional, que está organizada, nada mais na minha vida faz sentido.
Sinto-me muito mal... Acabei de passar 24 horas fechada no meu quarto, após ter passado no supermercado para comprar comida hipercalórica. Estive todo o dia na cama... Só me levantava para comer e para ir à casa de banho... Mas que vida é esta!!!!! NÃO QUERO CONTINUAR ASSIM!!!!

Já não é a primeira vez que escrevo isto, mas quero mesmo mudar a minha vida... Deixei algumas amizades de parte, por não me sentir bem comigo mesma... Agora sinto-me sozinha! E uma das coisas que mais me assusta na vida é a solidão...

Este blog vai ser o meu terapeuta! Vou fazer aqui o meu diário e VOU SER FELIZ!