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Progresso...

terça-feira, 29 de junho de 2010

Balanço - 1º mês do Projecto - Dia 1

Comecei o projecto com 103 Kgs e na Sexta a balança mostrou 103,7 Kgs, ou seja, acho que entendi o objectivo do projecto ao contrário e em vez de emagrecer acabei por engordar...

Pensando um pouco sobre o que se passou este mês lembrei-me que foi o final do ano lectivo, em que passei muitas noites quase sem dormir e o cansaço leva-me a exagerar na comida...

Depois disto, quando finalmente começava a descansar começaram as dores de dentes, que ainda não estão resolvidas.
Para muitos seria motivo para emagrecer, mas não para mim, pois passava muitas horas sem conseguir comer, mas quando a medicação fazia efeito e as dores acalmavam entrava em modo de compulsão...

Hoje foi o primeiro dia em que consegui controlar a minha alimentação... (Novo início de contagem - Um dia de cada vez e vencerei!)

Menu - 28 Junho
PA - Pêra + leite magro com cereais integrais + café
Alm - 4 fatias de ananás + atum
L1 - iogurte líquido
L2 - fatia de pão integral com alface, tomate e fiambre de peru
Jantar - caldo verde + 1 batata assada + espinafres + frango assado

Água - 1,5L

Peço desculpa pela falta de visitas, mas a minha net não tem estado a funcionar muito bem...

quinta-feira, 24 de junho de 2010

A recomeçar do zero...

E começa agora mesmo uma nova contagem.
As últimas semanas foram péssimas, mas como algumas de vocês disseram a vida é mesmo assim, caímos e recomeçamos e quanto mais depressa recomeçarmos menos tempo perdemos.

Tudo começou com uma grande dor de dentes... Passava muito tempo sem conseguir comer e quando os medicamentos faziam efeito, ficava sem dores, e começava a comer compulsivamente.
Depois de começar é um ciclo vicioso... parece que nunca mais conseguimos parar.

Hoje já comi demasiado, desde massa com natas, a rissóis... e em grandes quantidades!
Mas chegou a hora de recomeçar!

quarta-feira, 16 de junho de 2010

Voltando...

Os últimos dias têm sido péssimos...
Deixei-me ir para baixo... Não tenho tido força para recomeçar, mas hoje vai ser diferente!

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Dia 4 (Desafio)

Obrigada a todas que por aqui passaram e me deram os parabéns pelo peso perdido durante esta semana... Estou feliz por ter conseguido um bom resultado, mas também tenho consciência que este resultado se deve à maior ingestão de água, que por consequência leva a maior eliminação de líquidos retidos...

E hoje o dia não correu tão bem como os anteriores...
Ao almoço , tudo devido ao elevado cansaço, deixei de pensar durante algum tempo e parece que liguei o automático. Quando dei conta já tinha comido muito para além da conta, já estava com o estômago demasiado cheio e estava a sentir-me péssima comigo mesma...

Mas nem por isso dei o dia como perdido.
Tomei a rédea da minha vida e passei grande parte da tarde em limpezas, a beber chá verde e água. Nem sequer consegui lanchar (mais um erro - passei demasiadas horas sem comer) e ao fim da tarde fui ao supermercado. Aqui é que foi um grande teste à minha determinação!

Resultado: consegui sair do supermercado apenas com alimentos saudáveis (peixe, iogurtes magros, peito de peru, água, fruta). Gostei de ver a minha determinação a passar nos corredores dos doces, dos salgados e nem parar para olhar para eles. :)

No entanto, o dia ainda não tinha terminado, à noite tinha uma festa de aniversário e o jantar era pizza (nada saudável, ainda por cima depois de ter exagerado ao almoço, o que deveria comer ao jantar era apenas sopa, mas não poderia faltar).
Comi duas fatias de pizza de camarão e ananás sem molhos, depois recusei a sobremesa (gelado) e no final comi um pequena fatia de bolo. Toda a noite bebi meio copo de ice tea e um pouquinho de champanhe (dói-me a garganta, por isso, não me apetece nada muito frio, apesar de estar calor).

No final deste longo dia, posso dizer que, apesar da compulsão alimentar da hora de almoço, me portei bem, pois, se fosse há muito pouco tempo atrás, depois de almoço ter-me-ia fechado no quarto e continuado a comer em excesso durante o resto do dia.

Bom fim-de-semana a todas/todos.
Tenho passado nos vossos blogs, mas hoje não comentei muito (o tempo não foi muito), mas faço-o durante o fim-de-semana.

Dia 3 (Desafio) + Pesagem

Não sei o que se passa comigo, mas não tenho conseguido dormir bem. Acordo muito cedo, o que depois me faz andar o dia todo cansada e sem vontade de trabalhar... Nesta altura em que tenho imensas coisas para fazer não dá jeito nenhum.

Em relação ao post de ontem. Eu bem queria ter essa determinação toda, mas ainda não consegui, pois como passo muito tempo a trabalhar com o computador, onde tenho a internet ligada, acabo por vir aqui muito mais vezes do que as que desejava.
Esta é um dos comportamentos que quero mudar, mas tem de ser aos pouco...

Ontem alimentei-me bem, mas acho que exagerei um pouco nas quantidades ao almoço e ao jantar.

PA - kiwi + leite com cereais integrais + café
L - 1 pêra + 1 bolacha integral
Alm - sopa de legumes + peru no forno com batata assada no forno + bróculos + 2 rodelas de ananás
L - café com um pouco de leite
L - 1 pêra + iogurte de soja + 2 bolachas de milho
Jant - sopa de legumes + bacalhau com batatas no forno + 1 rodela de ananás + milho

Bebi cerca de 2L de água e 1 chávena de chá verde.

Não fiz exercício físico :(

Hoje já me pesei e o resultado é 101,1Kgs (-1,9Kgs, desde 2ª feira).
Boas pesagens para todas!

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Organização...

Nos últimos tempos tenho tirado algumas conclusões...
Só funciono correctamente quando estipulo regras muito específicas.
Deste modo, não me disperso, consigo rentabilizar o meu tempo e cumprir os meus objectivos.
Por isso, a partir de hoje tenho 30 minutos de manhã e uma hora à noite para a internet. (É que ontem acabei por não fazer o que tinha planeado, pois fiquei horas a passear de blog em blog).

Bom feriado para todas!

Dia 2 (Desafio)

Passei rapidamente só para contar como foi o 2º dia do desafio.

Em termos da alimentação correu muito bem.

PA - kiwi + leite com café + meio pão integral com peito de peru
Alm - esparguete integral com peru, ervilhas, cogumelos (no forno com um pouquinho de queijo) + 2 rodelas de ananás
L1 - 1 iogurte líquido magro
L2 - 1 café curto com um pouquinho de leite (aqui na Madeira chamam garoto)
J - 1 batata pequena e couve cozida com pescada feita com tomate

Bebi mais de 1,5l de água e 2 chávenas de chá verde.

Em relação ao exercício físico, fiz após o pequeno-almoço, 30 min de bicicleta.

Estou satisfeita com o meu comportamento!

quarta-feira, 2 de junho de 2010

Um pouco sobre a minha vida...

Agora que me inscrevi num desafio e que tenho tido algumas visitas, acho que está na hora de falar um pouco sobre a minha vida.

Desde que me lembro, sempre fui gorda. Tenho a noção de ser sempre a mais gorda da turma e esse facto sempre me incomodou bastante, por isso, ando nesta luta contra a balança há muitos anos.

Este ano faço 30 anos e lembro-me que por volta dos 13, 14 anos já pensava em emagrecer.
Desde essa altura já tentei bastantes dietas, com acompanhamento, sem acompanhamento, com medicação... umas resultaram, outras nem por isso. No entanto, sempre que deixei os planos a meio do caminho e voltei a engordar tudo e mais um pouco.

Um dos meus grandes problemas que me leva à compulsão alimentar é a pressão do dia-a-dia. Quando tenho muitas coisas para fazer, fico um pouco desorientada, sem saber por onde começar. Depois o tempo vai passando e vou ficando mais ansiosa e acabo por descontar na comida.
Na minha vida profissional, sou professora, ao longo de um ano lectivo, passamos por períodos mais stressantes e, nessas alturas, costumo deitar tudo a perder...

Tudo o que acabei de referir faz parte do passado, pois neste momento estou a iniciar uma nova fase, que sei que terá alguns deslizes, mas serão isso mesmo e não vou deitar para o lixo todo o meu esforço...

Vou organizar o meu trabalho para hoje e volto logo para contar como correu o meu dia.

terça-feira, 1 de junho de 2010

Muito obrigada...

... a todas que participam no desafio e que têm passado por aqui.
Estou a tentar passar nos vossos cantinhos e conhecer-vos um pouco, mas nesta fase de final de ano lectivo e com os exames à porta tenho imenso trabalho...

Quero muito recomeçar os exercícios físicos, pois tenho faltado à hidroginástica e nem sequer tenho feito caminhadas. Amanhã vou começar nem que seja pouco tempo, sempre é melhor que nada!

Ontem acabei por não vir actualizar a paparoca, mas o dia correu bem; sem exageros, o que já não acontecia há algum tempo.

Hoje também está a correr bem, apesar do cansaço, pois dormi menos de 5 horas...
Nas últimas semanas, à Terça, ao sair da escola, dirigia-me ao supermercado mais próximo, enchia o cesto cheio de alimentos supercalóricos e vinha para casa. Fechava-me no quarto e comia até ficar mal disposta. Depois disto dormia até ao dia seguinte e acordava a sentir-me muito mal, com dores de cabeça e de estômago.

Hoje, saí da escola e vim para casa. A minha colega de casa ofereceu-me um croissant, eu recusei
e fui comer uma maçã e um iogurte líquido magro. Sinto-me bem por estar a fazer escolhas acertadas...